葉酸の効率的な摂取

葉酸の効率的な摂取では

葉酸を効率よく摂るには?

葉酸の摂取は妊娠、授乳中の女性だけではありません。成人男女ともに、推奨平均必要量が200μgで、推奨量が240μg、上限量が1000μgとされ、妊娠、授乳期には多く採る必要があるので、必要量や推奨量に170μg~100μgを付加します。食べ物や飲み物にも含まれていますが、熱に弱いため調理過程で消失してしまいます。毎日、毎食バランスよく生野菜や果物で補うのはとても大変です。サプリメントを補助食品として利用すれば、食べ物だけで補えなかったときにも安心です。

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